Gezond doen, de VeganChallenge... sporten en nog meer sporten.. Soms weet ik niet waar ik het allemaal voor doe. Ik zie weinig verandering in ieder geval op de weegschaal. Soms frustreert dat wel eens. Gelukkig meet ik mijn borst, taille, heup en buik omvang elke twee weken en zie ik daar wel resultaat! Het lijkt wel alsof mijn vet toch er af smelt heeeeel erg langzaam en ik spierweefsel er voor in de plaats krijg. Allemaal helemaal prima, maar hoe zit het nou met mijn vetpercentage zit ik nu al redelijk in de richting van de magische grens van onder de 30%? En heb ik wel een goede conditie?
Twee weken geleden zag ik ineens bij de sportschool waar ik regelmatig te vinden ben een oproep om een gratis, ja wel GRATIS vetpercentage en fit-test te doen. Normaal gesproken ben je hier zo 50 euro voor kwijt. Ik kon dit niet laten schieten. Afgelopen week was het dan zover, ik ging nu werkelijk met professionele apparatuur zien of ik wel op de goede weg ben.
Best spannend.
Ik was ruim op tijd bij de sportschool en kon mij rustig om kleden en zelfs nog even een kopje thee drinken met een vriend van mij die daar werkt. Dat was wel erg fijn! Ik was niet erg zenuwachtig meer benieuwd naar wat er ging gebeuren en of ik wel aan de fit-test kon voldoen.
Ik kwam binnen en het was erg prettig de man die mij zou meten was erg professioneel en legde alles erg goed uit. Hij zou eerst mijn lengte en gewicht meten en daarna op verschillende plekken in mijn bovenlichaam mijn vet opmeten. Op mijn bovenrug, triceps en biceps en mijn buik. (Best ongemakkelijk!) Maar goed ik doe het voor mijn eigen belang dus prima.
toen hij mij had opgemeten gingen we de fit-test doen. Daarbij ging hij mijn been, arm en buikkracht meten. een aantal oefeningen waren de plank 60 seconden vasthouden en twee keer zijwaartse plank 50 seconden vasthouden (dit was echt super slecht ik haalde 35 seconden.. ). Daarna nog heupliften, zo vaak mogelijk opdrukken in 60 seconden en zo vaak mogelijk sit-ups doen in 30 seconden. Best pittig moet ik zeggen! De plank, sit-ups en heuplift gingen nog erg goed. Maar opdrukken was echt zo niet tof! Ik kon net de 10 halen op mijn knieën nog wel. Ik baalde als een stekker. Ik wist wel dat mijn armen niet zoveel kracht bezitten maar nu was het bewezen.
Na dat ik dit had gedaan had ik een kleine pauze. Ik moest de conditietest nog doen. 2 minuten op een zo hoog mogelijk tempo 5 meter heen en weer rennen. Ik had geen idee hoeveel keer heen en weer rennen goed was. Ik ging als een speer en na 1 minuut al helemaal buiten adem ik zat op 25 keer hen en weer... Ik begon iets mijn tempo te verlagen. Ik moest en zal dan de 50 keer halen. Oké, minstens de 40. Toen ik eenmaal de 40 had bereikt en ik nog tijd bleek te hebben, heb ik al mijn kracht op alles gezet en uiteindelijk 45 keer gehaald.
Dit bleek uiteindelijk erg goed te zijn precies tussen de 40 (goed) en 50 (uitstekend) keer.
Ik was eigenlijk super blij! Yeah ik heb een conditie dankzij al het rennen en trainen voor de 10 km.
Dat was weer een heerlijke motivatie om door te gaan waar ik mee bezig was.
Ik mocht nu even bijkomen, ondertussen vertelde hij wat mijn waardes waren. helaas 34% lichaams-vet en ik zit op 30 bmi. Nog niet wat ik eigenlijk zou willen. Hij vertelde mij dat mijn gemiddelde vet percentage rond de 25% hoort te zitten net als mijn bmi. Ik baalde wel verschrikkelijk, maar wist dat ik op de grens van overgewicht zat.
Ik geef niet op! Het sporten, hardlopen en het gezonde eten (ja, nog steeds veganistisch en het gaat super goed!) heeft zijn invloed op mij. Ik zit steeds lekkerder in mijn vel. Ook al heb ik nog geen maatje 38 waar ik super blij mee zal zijn. Ik wil mij vooral focussen op sporten en gezond eten. En als ik daarmee een paar kilootjes vet mee verlies ben ik helemaal gelukkig!
Vinden jullie het ook zo heerlijk om te sporten en even je gedachten op iets anders te zetten?
Heel veel liefs,
Agnes
Geen opmerkingen:
Een reactie posten